いつもありがとうございます。
オンラインレッスンを実施しています！！！
ウイルスが発症しないための免疫力、発症してしまったときのウイルスと闘う際に必要な体力を培うためにも日頃の運動習慣は何を置いても守ってほしいものの一つです。
pilateshausのレッスンを通して皆さんへレッスンで貢献したい！という気持ちはずっと変わりません。オンラインレッスン、ぜひ皆さんの健康を守るためにご検討ください。
（12月から早朝レッスンが2枠増えました!これを期に朝活！）
スタジオクラス
金曜10:30 １歳半以上子供同伴クラス Jonfa
金曜13:00 産後リカバリークラス Jonfa
（1か月検診でOKをもらった方～産後1年-1年半の方）
土曜9:15 集中してしっかり動く Kayoko
オンラインクラス
月5:30〜6:10Kayoko 週明けのからだを労る💕肩＆首周りゆるゆる動かし呼吸を深めましょう✨All level
月9:30〜10:10Kayoko股関節をたくさん動かしてめぐりのいいからだに🌱All level
火5:30〜6:10Kayoko 1日の動きが断然よくなる下半身=股関節の自由❣️All Level
火8:30〜9:30 Jonfa 気持ち良く動いて身体をスッキリ✨テンポ良く動きます💪
水5:30〜6:10 Kayoko 出かける前に運動を💕absワーク集中から体幹を！All Level
水10:00〜10:40Kayoko 股関節周りに重点&スタンディングでtone up🏃♀️汗かきます❗️All level
木5:30〜6:10Hiromi 足裏のアーチ強化&バランスワークチャレンジ✨✨All Level
木9:30〜10:30 Jonfa 強く美しいお尻を作る美尻ピラティス 🍑All Level
金5:30〜6:10 Kayokoスタンディングで足首&膝&股関節、背骨をバランスよく!片足チャレンジ💪
金9:30〜10:10 Hiromi 股関節&肩関節を自由に❣️All Level
土8:00〜9:00 Kayoko💪 週末にチャレンジ❣️運動負荷を上げるピラティスフロー❕
日8:30〜9:30 Jonfa 大切なカラダが喜ぶストレッチメインクラス🧘♂All level
産後リカバリー専用の
スタジオクラスも再開しました！！
1月は以下決定しています♡残席一名です！
1/15金13:00~ Jonfa
1/22金13:00~ Jonfa
1/29金13:00~ Jonfa
大切なからだ
ピラティスでからだと心の健康を
ピラティスは、全身＝total body, whole bodyで動き
より健康なからだへ導きます。
からだの元気はこころの元気に。
呼吸を大切に
呼吸をよくすることは、からだをリラックスさせることのみならず、深層筋肉に作用し、体幹を安定させる筋肉・呼吸に関わる筋肉をよりよく使えるようにします。また、加齢により呼吸をするために重要な筋肉の動きが狭まるため、肺をしっかり使うためにその筋肉をしっかり動かす意識的なエクササイズが必要です。
深層筋肉を鍛えられると基礎代謝が上がり太りにくく！＋皮下脂肪を減らしやすくなるという発表もあります。
背骨をたくさん 動かしましょう
身体の若さは実際の重ねた歳の数ではありません！
背骨の若さ＝身体の若さ。
you are as young as your spine is flexible--Joseph Pilates
年齢が若くとも背骨が固いとカラダは老いていて、年齢を重ねていても背骨がしなやかであればカラダは若い、とジョセフ・H・ピラティス氏は述べています。
コアの強さは
みなさん、体幹を鍛えたい方は多いですよね？「力強さ」だけでは体幹/コアが強いとは言えません。体幹の「自由さ」と「安定」両方を兼ね備えることによって得られます。
ここで発揮されるのがインナーマッスルです。ピラティスではインナーマッスルをトレーニングすることが得意です。