北区東十条駅から徒歩3分の小さなピラティススタジオです。
近所の落ち着く小さな寄り添うスタジオを目指しています。
プライベートレッスン体験3回からぜひ始めてみてください。
シニアの方、運動を始めたいけれども、何から始めていいかわからない方、産前産後の方ウェルカムでお待ちしています。
マタニティクラス
㈮ 14:00~15:00
産後リカバリー
㈫㈭ 10:15-11:15
産後の人生にわたる健康を守る！
３名そろえばクラス新設できます。
大切なからだ
ピラティスでこころとからだをすこやかに。
ピラティスは、全身＝total body, whole body
からだの元気はこころの元気に。
呼吸の偉大さ
呼吸をよくすることは、からだをリラックスさせることのみならず、深層筋肉に作用し、体幹を安定させる筋肉・呼吸に関わる筋肉をよりよく使えるようにします。また、加齢により呼吸をするために重要な筋肉の動きが狭まるため、肺をしっかり使うためにその呼吸のための筋肉をしっかり動かす意識的なエクササイズが必要です。
深層筋肉を鍛えられると基礎代謝が上がり太りにくく！＋皮下脂肪を減らしやすくなるという発表もあります。
背骨の自由
身体の若さは実際の重ねた歳の数ではありません！
背骨の若さ＝身体の若さ。
you are as young as your spine is flexible--Joseph Pilates
年齢が若くとも背骨が固いとカラダは老いていて、年齢を重ねていても背骨がしなやかであればカラダは若い、とジョセフ・H・ピラティス氏は述べています。
コアの強さは
体幹を鍛えたい方は多いですよね。
パワーだけでは体幹/コアが強いとは言えません。
体幹/コアの強さは自由さと安定を
両立してこそ。
ここで発揮されるのがインナーマッスルです。
ピラティスではインナーマッスルをトレーニングすることが得意です。