いつもありがとうございます。
オンラインレッスンを実施しています！！！
ウイルスが発症しないための免疫力、発症してしまったときのウイルスと闘う際に必要な体力を培うためにも日頃の運動習慣は何を置いても守ってほしいものの一つです。
pilateshausのレッスンを通して皆さんへレッスンで貢献したい！という気持ちはずっと変わりません。オンラインレッスン、ぜひ皆さんの健康を守るためにご検討ください。
（12月から早朝レッスンが2枠増えました!これを期に朝活！）
スタジオクラス
金曜10:45 １歳半以上子供同伴クラス Jonfa
金曜13:00 産後リカバリークラス Jonfa
（1か月検診でOKをもらった方～産後1年-1年半の方）
土曜9:15 集中してしっかり動く Kayoko
オンラインクラス
月9:30〜10:10 Kayoko 下半身の筋肉をしっかり使おう‼️
火6:00〜6:40 Kayoko 呼吸と一日のためのコンディショニング
火8:30〜9:30 Jonfa 💪 目指せ！軽やかで自由なカラダ
水5:50～6:30 Kayoko 気持ちの良い1日のために All level
水18:00〜19:00 Hiromi 💪歳を重ねてもキレイな姿勢を♪
木6:00〜6:40 Hiromi 早朝ピラティス🌱 All Level
木9:30~10:30 Jonfa お尻スペシャルクラス🍑All Level
金 11:00〜11:40Kayoko 首肩周り＆股関節の自由を広げるクラス All 土8:00〜9:00 Kayoko💪 pilatesはTotal body！
日8:30〜9:30 Hiromi or Jonfa ストレッチメインクラス
産後リカバリー専用の
スタジオクラスも再開しました！！
1月は以下決定しています♡残席一名です！
1/15金13:00~ Jonfa
1/22金13:00~ Jonfa
1/29金13:00~ Jonfa
大切なからだ
ピラティスでからだと心の健康を
ピラティスは、全身＝total body, whole bodyで動き
より健康なからだへ導きます。
からだの元気はこころの元気に。
呼吸を大切に
呼吸をよくすることは、からだをリラックスさせることのみならず、深層筋肉に作用し、体幹を安定させる筋肉・呼吸に関わる筋肉をよりよく使えるようにします。また、加齢により呼吸をするために重要な筋肉の動きが狭まるため、肺をしっかり使うためにその筋肉をしっかり動かす意識的なエクササイズが必要です。
深層筋肉を鍛えられると基礎代謝が上がり太りにくく！＋皮下脂肪を減らしやすくなるという発表もあります。
背骨をたくさん 動かしましょう
身体の若さは実際の重ねた歳の数ではありません！
背骨の若さ＝身体の若さ。
you are as young as your spine is flexible--Joseph Pilates
年齢が若くとも背骨が固いとカラダは老いていて、年齢を重ねていても背骨がしなやかであればカラダは若い、とジョセフ・H・ピラティス氏は述べています。
コアの強さは
みなさん、体幹を鍛えたい方は多いですよね？「力強さ」だけでは体幹/コアが強いとは言えません。体幹の「自由さ」と「安定」両方を兼ね備えることによって得られます。
ここで発揮されるのがインナーマッスルです。ピラティスではインナーマッスルをトレーニングすることが得意です。