いつもありがとうございます!

 

オンラインレッスンを実施しています!!!

 

(平日:早朝クラス1,午前クラス1  週末:朝クラス)

 

 

スタジオクラス

 

月曜 10:00  子供同伴可クラス    Jonfa

火曜 10:15  産後リカバリークラス  Kayoko

木曜 10:00  産後リカバリークラス  Hiromi 

金曜 10:00  子供同伴可クラス    Jonfa

土曜 9:15  集中してしっかり動く  Kayoko Jonfa Hiromi

日曜 9:15  ベーシッククラス    Hiromi

 

 

 

 

 

オンラインクラス

月5:30〜6:10   早朝クラス All level

月9:00〜9:40   午前クラス All level

火5:30〜6:10   早朝クラス All level

火8:30〜9:30   午前クラス All level

水5:30〜6:10   早朝クラス All level

水12:00〜12:40 昼クラス  All level

木5:30〜6:10   早朝クラス All level

木9:30〜10:30   午前クラス All level

金5:30〜6:10   早朝クラス All level

金9:30〜10:10   午前クラス All level

土8:00〜9:00       ピラティスフロー💪

日7:30〜8:30      ストレッチメインクラス All level

土曜日日曜日に月にそれぞれ1度ずつスペシャルヨガクラスがありますby wonderful Natsuko✨

お子様同伴OKクラス(もちろんお一人でも!)1名空きがあります!! 

 

 

 

 

産後リカバリー

ぜひ女性の今後の人生を守るために整える機会をもっていただきたいです。

3名そろえばスタジオクラス新設できます!!ご相談ください♡ 

大切なからだ

ピラティスでこころとからだをすこやかに。


ピラティスは、全身=total body, whole body

 

からだの元気はこころの元気に。

 

 

呼吸を大切に

 

 

呼吸をよくすることは、からだをリラックスさせることのみならず、深層筋肉に作用し、体幹を安定させる筋肉・呼吸に関わる筋肉をよりよく使えるようにします。また、加齢により呼吸をするために重要な筋肉の動きが狭まるため、肺をしっかり使うためにその筋肉をしっかり動かす意識的なエクササイズが必要です。

 

深層筋肉を鍛えられると基礎代謝が上がり太りにくく!+皮下脂肪を減らしやすくなるという発表もあります。

背骨を動かしましょう

 

身体の若さは実際の重ねた歳の数ではありません!

 

背骨の若さ=身体の若さ。

you are as young as your spine is flexible--Joseph Pilates

 

年齢が若くとも背骨が固いとカラダは老いていて、年齢を重ねていても背骨がしなやかであればカラダは若い、とジョセフ・H・ピラティス氏は述べています。

コアの強さは

 

 

みなさん、体幹を鍛えたい方は多いですよね?「力強さ」だけでは体幹/コアが強いとは言えません。体幹の「自由さ」と「安定」両方を兼ね備えることによって得られます。

 

ここで発揮されるのがインナーマッスルです。ピラティスではインナーマッスルをトレーニングすることが得意です。