プライベートレッスン

ピラティスマシーンを使用したレッスンの様子
パーソナルでしっかり動きを見させていただくため、より効率的に理解を深め改善していくことができます。

インストラクター1人に対して、お客様お1人のマンツーマンのレッスン。

 

ピラティスはパーソナル=プライベートのレッスン形態から始まりました。

 

効果を早く出されたい方、ご自分の課題をより早く明確に理解して取り組みたい方、1人でレッスンに集中されたい方、怪我等で動きに制限のある方、運動を難しく感じ細かく指導してほしい方、妊娠中その他特別な注意の必要な方にはプライベートレッスンをおすすめいたします。

 

ピラティス専用の器具、ピラティスマシーンを使って動きます。

まずは体験3回から。頻度は週に1-2回をお勧めいたします。

 

お子様同伴いつでもOKです。

マットグループレッスン

マットの上でインストラクター1人と複数のお客様で一緒に動くレッスンです。

 

個別のチェックや修正も行いますが、グループレッスンのいいところは一緒に動いていくからこそ生まれるエネルギーのかたまりです。

flow=流れを大切にしながらの1時間は自分の身体と向き合い、気づきや挑戦を必ずもたらしてくれます。

同じ場同じ時間の中で1人1人がご自分の身体に集中する、みなさんのエネルギーのあふれるとてもいい時間ですよ!

 

レッスンでは円筒状のストレッチポール、輪っか状の弾力のあるマジックサークル、柔らかいミニボール、伸縮性のあるゴム素材のバンドなど小さい、でもとても有用なプロップ(小道具)を使うこともあります。

 

まずは体験3回からお待ちしております!

 

 

 

グループレッスンスケジュール

 

現状グループレッスンはオンラインがメインです。

 

 

オンラインレッスン

     

月5:30〜6:10   週明けのからだを労る💕肩&首周りゆるゆる動かし呼吸を深めましょう✨All level

月9:30〜10:10  めぐりのいいからだに🌱All level

火5:30〜6:10   1日の動きが断然よくなる下半身=股関節の自由❣️All Level

火8:30〜9:30   気持ち良く動いて身体をスッキリ✨テンポ良く動きます💪

水5:30〜6:10   出かける前に運動を💕absワーク集中から体幹を!All Level 

水10:00〜10:40 股関節周りに重点&スタンディングでtone up🏃‍♀️汗かきます❗️All level

木5:30〜6:10   足裏のアーチ強化&バランスワークチャレンジ✨✨All Level 

木9:30〜10:30   強く美しいお尻を作る美尻ピラティス  🍑All Level

金5:30〜6:10   スタンディングで足首&膝&股関節、背骨をバランスよく!片足チャレンジ💪

金9:30〜10:10   股関節&肩関節を自由に❣️All Level 

土8:00〜9:00      週末にチャレンジ❣️運動負荷を上げるピラティスフロー❕💪

日7:30〜8:30      大切なカラダが喜ぶストレッチメインクラス🧘‍♂All level

 

 

 スタジオレッスン 完全予約制

 

火  11:30〜12:30 Kayoko  産後リカバリー 赤ちゃん同伴OKクラス (5名まで 空き1名) 

金  10:00~11:00 Jonfa  お子様同伴OKクラス           (5名まで 空き2名)

土   9:15~10:15 Kayoko  集中して動き続けるフロークラス     (7名まで 空き1名)

 

 

出張レッスン

出張レッスンの様子をお伝えする写真
ご事情によりご自宅などでもからだをしっかり動かせるようインストラクターがまいります!

 

・「1時間しか空いていない」という時間をフル活用されたい

 アクティブな方。

 

・近所のお仲間と一緒に自宅近くで運動されたい方。

 

・双子ちゃん三つ子ちゃんを出産された方。

 (料金優遇いたします)

 

・小さなお子様がいて外出が難しい方。

 

・外出できない事情がおありでも健康のために

 運動されたい方。

 

・入院中に回復を促す医師の許可範囲でできる運動を

 取り入れたい方。病院にまいります。

 

・子宮復古や身体の血流・むくみ改善、日常生活へより

   よく戻りたい産褥体操(産後6-8週間まで)ご希望の方。

 横になった状態で行います。

 

上記のご事情をお抱えの方へ、からだとこころを健康にする運動を心から応援します!!

 

ご自宅やマンションの談話室などのスペースを利用して運動します。意識を深めてくれる・動きの質を高めてくれる小道具はこちらからお持ちします。
時間を有効活用しましょう!

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